Cosa posso mangiare?

Cosa posso mangiare?

Cosa posso mangiare durante un Challenge So Shape?

Ci chiedete spesso come funziona il Challenge So Shape e cosa potete mangiare… leggete attentamente l’articolo, perché vi spieghiamo tutto e vi diamo anche tanti consigli per imparare a mangiare in modo sano ed equilibrato. 

Basta rompicapi. Il Challenge So Shape è un programma “chiavi in mano”. Abbiamo fatto tutto il lavoro per voi, creando dei pasti super bilanciati ed ipocalorici per ottenere un massimo risultato col minimo sforzo, fantastico no?

Ecco una giornata tipo durante il Challenge So Shape: 

  • Colazione: uno shake So Shape
  • Pranzo libero
  • Cena: un piatto caldo (pasta, riso o vellutata) So Shape

A pranzo siete liberi di mangiare quello che preferite (non amiamo i divieti 😎)! Tuttavia è importante saper ascoltare il proprio corpo e mangiare in modo intelligente al fine di ottenere dei risultati ottimali!

Siete pronti? Let’s go! 

Cosa sono gli Open Food?

I pasti So Shape sono un concentrato di nutrienti con pochissime calorie, per questo permettono di creare un deficit calorico e di perdere peso. Nonostante questo, i primi giorni di Challenge potreste avere un po’ di fame (è normale, il vostro corpo deve abituarsi al metodo), ma non vi preoccupate, abbiamo la soluzione: gli Open Food. Una lista di alimenti “smart” da integrare al Challenge se vi viene un languorino o se avete ancora fame dopo il pasto So Shape.

Questi alimenti sono consigliati poiché poveri di calorie, ricchi di nutrienti e con un forte potere saziante.

a) Gli alimenti

Ecco la tabella degli Open Food che potete ritrovare anche nella guida a pagina 8. La lista degli alimenti non è esaustiva, ma vi permette di avere un’idea di cosa potete mangiare durante il Challenge se avete un languorino o se il pasto So Shape non vi basta.

Ricordatevi che più Open Food mangiate, più calorie assumete e questo rallenta la perdita peso. Mangiatene dunque con moderazione! 😉

b) Gli Snack

Per tutti gli amanti del dolce e delle merende, abbiamo creato degli snack super golosi, poveri di zuccheri e grassi e ricchi di proteine e fibre! 

NB: Per un risultato ottimale, è consigliato mangiare massimo 2 snack al giorno durante il Challenge.

Per riassumere, gli Open Food e Snack sono ideali in caso di fame, ma sono facoltativi

Cosa posso mangiare per pranzo?

Il pranzo è libero, quindi potete mangiare ciò che preferite, grazie al deficit calorico provocato dai due pasti So Shape! Mangiate un po’ di tutto, nelle giuste quantità e non eliminate nessun gruppo di alimenti (per esempio i carboidrati). Sono indispensabili per il vostro benessere psico-fisico.  

Di seguito, due astuzie che vi aiuteranno a conservare un’alimentazione healthy ed equilibrata anche durante il pranzo libero.

c) Le porzioni

Come potete immaginare, bisogna mangiare in modo equilibrato, ma concretamente cosa significa?  

Privilegiate degli alimenti sani e ricchi di buoni nutrienti, evitando gli zuccheri e i grassi. 

Spesso, malgrado un’alimentazione super equilibrata ci si può ritrovare a non perdere neanche un grammo e il problema in questo caso, sono le porzioni! Oggigiorno mangiamo tanto, rispetto al nostro fabbisogno giornaliero, e questo senza rendercene conto.

Se non avete la possibilità (o la voglia) di pesare quotidianamente i vostri alimenti, eccovi un’astuzia per sapere ad occhio qual è la quantità giusta! 

LE PORZIONI A PORTATA DI MANO!

 

Affinché il nostro organismo funzioni correttamente, bisogna fornirgli il giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi. Per saperne di più, date un’occhiata al nostro articolo sulla nutrizione, cliccando QUI

Gli alimenti Sconsigliati

È importante sapere che ci sono degli alimenti che impediscono o rallentano la perdita peso. Per questo vi abbiamo fatto una lista di prodotti sconsigliati e le alternative da preferire!

 

 

d) E la frutta?

La frutta fa parte degli Open Food, del pasto libero o è sconsigliata?

La frutta è TOP per la salute, poiché apporta dei super nutrienti all’organismo, come le vitamine, MA contiene più calorie di quelle che immaginiamo ed è ricca di zuccheri (la quantità varia in base alla tipologia). Quindi è sconsigliato mangiarne tanta durante una remise en forme.

Per questo la frutta non fa parte degli Open Food! 

Ma se vi ricordate bene, a noi non piacciono le frustrazioni! 

Per questo la frutta è autorizzata nel il pranzo libero (sempre senza esagerare ovviamente) e durante la fase di mantenimento dopo un Challenge So Shape.  

Ecco una lista dei frutti, dal più al meno calorico, per darvi qualche idea delle scelte più smart!

Conclusione

Ora avete tutte le informazioni per far sì che il vostro Challenge sia un successo. 

L’obiettivo di So Shape è quello di portarvi quotidianamente a fare delle scelte più intelligenti e consapevoli! 


Ovvero:

  • Massimo risultato, minimo sforzo: la vita è già abbastanza complicata così!
  • Dei pasti ricchi di nutrienti e con poche calorie: spesso si ha tendenza a fare il contrario senza accorgersene. 
  • Zero divieti = zero frustrazioni: la vita è troppo corta per privarsi!
  • Zero rompicapi, abbiamo fatto il grosso del lavoro per voi! 

Un metodo semplice e smart per una perdita peso sana, efficace e senza yoyo, non vi tenta? 

Iniziate subito! 

Team So Shape